Аутотренинг - это самостоятельная тренировка в умении регулировать напряжение и расслабление своих мышц. В норме, бодрствующий организм постоянно находится в тонусе. Мышцы немного напряжены, чтобы быть готовыми к срочной мобилизации, в случае надобности. В норме это не причиняет нам неприятностей. Но, если в результате стресса или длительной однообразной нагрузки, мышцы привычно перенапряжены, это доставляет дискомфорт и нарушает кровообращение всего организма. А где нарушено кровообращение, там жди беды - и внутренние органы страдают, и нервная система сбоит...

Это приемы, которые позволяют в короткие сроки по своему желанию изменять свое настроение и состояние. Три самых простых способа повлиять на свое самочувствие и эмоциональное состояние — это дыхание, физические упражнения и визуализация – представление различных, приятных Вам образов. Несколько рекомендаций для освоения дыхательных упражнений: Дыхание очень чутко реагирует на все изменения, происходящие с нами: если мы волнуемся, то начинаем дышать чаще, а если спокойны, расслаблены, то наше дыхание ровное и спокойное...

Саморегуляция - это способность человека контролировать свои мысли, эмоции и поведение для достижения собственных целей и успешного совладания с жизненными задачами. В современном мире, полном стресса, соблазнов и постоянных перемен, навыки саморегуляции становятся особенно ценными. В этой статье мы обсудим, как развить эти навыки, применять их в повседневной жизни и улучшить свою психологическую устойчивость. Понимание принципов саморегуляции и осознанное применение их в своей жизни поможет вам...

Какие эмоции помогают нам быть эффективными? Как ими управлять, как на человека влияет стресс ? И бывает ли он полезен? Этим и другим сопутствующим вопросам были посвящены обучающие тренинги бизнес-тренера компании «Щекиноазот» Оксаны Емелиной. 7-8 июня они прошли для студентов одного из партнеров предприятия в сфере подготовки кадров – Ивановского государственного химико-технологического университета. Оксана Емелина поделилась со студентами-выпускниками методами и приемами, которые помогут...