Тренинг – это всегда структура. Я много раз говорю, что создавать тренинг это как из кубиков строить башню. Можно просто поставить кубики друг на друга, не обращая внимания на их форму и особенности, но мы все прекрасно понимаем, что такая башня долго не простоит. То же самое и с тренингами. На этапе подготовки мы собираем информацию в виде большого количества блоков. А дальше нам надо их собрать все вместе создавая систему для участников. Я уже писала в одной из статей, что надо учитывать при обучении взрослых людей...

Подтягивания – 5 подходов по максимум повторений Тяга нижнего блока – 2 по 8, 2 по 6, 1 по 3-5 Швунг штанги – 2 по 8, 2 по 6, 1 по 3-5 Жим гантелей стоя – 2 по 8, 2 по 6, 1 по 3-5 Жим штанги лежа – 2 по 8, 2 по 6, 1 по 3-5 Приседания со штангой на груди – 2 по 8, 2 по 6, 1 по 3-5 Становая тяга рывковым (широким) хватом – 2 по 8, 2 по 6, 1 по 3-5 Гиперэкстензия со штангой – 4 подхода по 10 повторений Подъемы ног в висе – 3 подхода...