Многие годы люди живут в нестабильном режиме: поздно ложатся, рано встают, пытаются отсыпаться по выходным. Поэтому определить свою реальную потребность во сне «по ощущениям» практически невозможно. Но существует простой тест, который помогает точно узнать, сколько часов нужно именно вашему организму. Шаг 1. Выберите ориентировочную длительность Начните с предположения: 6,5 / 7 / 7,5 часов — любое значение подходит как отправная точка. Это не норма, а гипотеза, которую вы проверите. Шаг 2. Зафиксируйте...