В условиях спортивной деятельности к аппарату внешнего дыхания предъявляют высокие требования. Работа сердечно-сосудистой и кардио систем напрямую зависит от эффективной работы дыхательной системы. 🔷 Количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха зависит от глубины и частоты дыхания. При физической нагрузке эта величина увеличивается в несколько раз. Частота дыхания меняется от ряда причин: Регулярные занятия физической культурой и спортом положительно влияют на развитие грудной клетки. Амплитуда грудной клетки и сила дыхательных мышц в определенной степени зависят от вида спорта...

В 1960-х годах в СССР, советский ученый Константин Павлович Бутейко, наблюдая за тяжело больными обнаружил закономерность ритмичности и глубины вздохов и выдохов от состояния человека. В итоге был разработан метод определения состояния дыхательной системы и ряд упражнений для её укрепления. Алгоритм проверки дыхательной системы: 1. Садимся на стул, расслабляемся, выравниваем осанку; 2. Делаем пару обычных вдохов и, делая акцент на расслаблении живота, спокойно выдыхаем, включаем таймер и задерживаем дыхание; 3...