Спорт — это не только физические нагрузки, но и стратегическое планирование, особенно, когда речь идет о соревновательном плавании. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты подготовки к успешным выступлениям в бассейне. 1. Разработка тренировочного плана Планирование — залог успешной подготовки. Ваш тренировочный план должен включать в себя разнообразные упражнения, направленные на улучшение техники, выносливости и скорости. Обратитесь к тренеру, чтобы создать программу, соответствующую вашим...

Сегодня поговорим о том, как строится тренировка по плаванию среднего уровня. Такая тренировка направлена на технику, дыхание, а завершается она несколькими быстрыми рывками. Важно! Перед началом тренировки не забудьте разогреть свои мышцы упражнениями на суше, а также выполнить упражнения на растяжку. Для такой тренировки нам понадобятся лопатки и колобашка. Упражнение 1. Разминка в воде. Вам необходимо проплыть в одну сторону кролем, а в другую - брассом. В общей сложности нужно преодолеть 300 метров...