КАК ПРОХОДИТ ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА? Хорошая тренировка состоит из 4 частей: 1. Прежде чем приступить к работе над техникой и выносливостью, необходимо разогреть мышцы и выполнить кардиоупражнения для стимуляции кровообращения. 2. Затем можно переходить к тренировке по отработке техники плавания. 3. Следующим этапом выполняются упражнения для развития выносливости. 4. И последнее - серия упражнений со вспомогательными аксессуарами, на спине или брассом, чтобы отдохнуть и расслабить мышцы. ПРОГРАММА...

В подготовке к соревнованиям по плаванию существует множество вопросов: как эффективно тренироваться, контролировать уровень волнения, обеспечить качественный сон и правильно питаться перед стартом. Давайте рассмотрим каждый из них более детально. Подготовка организма к заплывам Первый вопрос касается подготовки к заплывам на тренировках и подготовке организма к соревнованиям. Очевидно, что лучше всего обсудить этот вопрос с тренером, который сможет разработать индивидуальный план подготовки...