Как вы, вероятно, знаете, выработка режима сна, при котором мы регулярно получаем необходимое количество сна, жизненно важна для нашего общего самочувствия. Многим из нас хорошо знакомо чувство усталости и сонливости, когда мы слишком много работаем. С другой стороны, те из нас, кто всегда высыпается, знают, что это приводит к улучшению психического здоровья, повышению продуктивности и дает нашему телу необходимый отдых для оптимальной работы. Поэтому вы, возможно, задаетесь вопросом, каково же идеальное количество сна для вас...

Сон незаменим для организма. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию...