ВСЁ 17 задание за 3 статьи. Первая — здесь, вторая - здесь. Эта — третья. Поехали! P.S. Если хочешь сначала повторить свойства трапеции и её видов — теория здесь. Трапеция — это четырёхугольник, у которого две стороны параллельны (основания), а две другие — не параллельны (боковые стороны)...

Есть в бодибилдинге упражнения, которые любят все. Жим лёжа, подтягивания, приседания — о них написаны тысячи статей. А есть движение, которое стоит особняком: его либо обожают, либо боятся как огня. Тяга штанги к подбородку — это упражнение-парадокс. При правильном выполнении оно строит плечи и трапеции так, как не снилось ни одному изолирующему подъёму. При неправильном — может отправить вас к хирургу. Разберёмся, как получить всё лучшее и обойти всё худшее. Тяга к подбородку (она же upright row, она же «протяжка») — это многосуставное вертикальное тяговое движение...