Никому не секрет, что плиометрические тренировки улучшают спринтерские и прыжковые способности. Ранее опубликованные исследования подтвердили, что вышеперечисленные изменения были вызваны благодаря нервно-мышечным адаптациям, "слаженной" работе мышц агонистов и антагонистов. Прыжковые и спринтерские способности включают в себя цикл "растяжения-сокращения" мышечно-сухожильного аппарата нижних конечностей, в котором удлинение и сокращение мышечных волокон повторяется. Во время выполнения плиометрических...

Статья по просьбе подписчика 😉 Как укрепить запястье и предплечья для более эффективной работы на перекладине? Тема весьма специфичная. Действительно с данной проблемой сталкиваются многие, ведь во время работы на перекладине , банально при обычных подтягиваниях, включаются в интенсивную работу мышцы спины, бицепсы и мышцы кора. Но в статике так же создаётся сильная нагрузка на мышцы предплечья и запястья, за счёт того, что человек удерживает свой вес тела на данном спортивном снаряде, путем хвата...