1 месяц назад
Как справиться со стрессом во время экзаменов: практические советы психологов
Экзамены – это всегда волнительный период, но стресс можно превратить в своего союзника, если научиться им управлять. В этой статье представлены проверенные психологические техники, дыхательные упражнения и стратегии, которые помогут сохранить спокойствие и уверенность перед и во время экзамена. Техника «4-7-8» (мгновенное успокоение): Диафрагмальное дыхание (глубокое): Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы (лицо, руки, ноги, живот) – это снимает физическое напряжение. Стресс – это энергия, которую можно направить в продуктивное русло...
2 месяца назад
Как школьнику справиться со стрессом во время экзаменов
Экзамены — это не только тестирование знаний, но и серьезное испытание для психологического состояния обучающегося. Стресс в этот период может проявляться в виде тревожности, ухудшения концентрации и даже физических симптомов. Рассмотрим несколько эффективных стратегий, которые могут помочь справиться со стрессом. 1. Подготовка и планирование: Создание четкого графика подготовки может значительно снизить уровень тревожности. Разбейте материал на небольшие части и выделите время для повторения. Четкое понимание того, что нужно сделать, создает уверенность и уменьшает страх перед экзаменом...