Узнайте проверенные способы снизить тревожность и справиться со стрессом на экзамене. Научные методы для подростков и взрослых, которые помогут сохранить ясность ума в важный момент. Маша проснулась в холодном поту. До ЕГЭ по математике оставалось всего три дня, а в голове — полная каша. Формулы смешались, теоремы забылись, а руки дрожали так, что она не могла нормально держать карандаш. "Как справиться со стрессом на экзамене, если я уже сейчас не могу сосредоточиться?" — думала она, перелистывая страницы учебника, которые казались написанными на иностранном языке...

Завтра итоговое сочинение. Как избавиться от стресса за день до экзамена? Вот несколько способов: ПРОГУЛКА Когда мы гуляем, наше тело начинает двигаться. Это приводит к выработке эндорфинов — гормонов счастья. Они помогают улучшить настроение и делают нас более спокойными. Даже короткая прогулка может значительно поднять дух. Кроме того, свежий воздух наполняет наши лёгкие кислородом. Это улучшает кровообращение и помогает мозгу работать лучше. Когда мы дышим глубже, мы чувствуем себя более энергичными и сосредоточенными...