Что делать, если школу или институт вы закончили 10-20 лет назад, а тревожные сны про заваленную контрольную или несданную сессию продолжают преследовать? Возможно, ваше подсознание пытается до вас достучаться. Сон – особое состояние организма. В это время разум отдыхает, а подсознание выходит из тени и диктует свой сюжет. Всё, что мы видим в снах – это переработка прошлого опыта, эмоций и впечатлений. Естественно, что события, произошедшие с нами и волнующие нас, будут отражаться в сновидениях....

Сон и питание связаны намного сильнее, чем нам кажется. Одни продукты могут способствовать расслаблению и быстрому засыпанию, а другие — нарушить естественный цикл сна. Давайте разберёмся, что стоит включить в рацион, а от чего лучше отказаться, чтобы нормализовать сон. Триптофан — это важная аминокислота, которая участвует в процессе производства серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих наш сон. Чтобы улучшить качество сна, можно включить в свой рацион продукты, богатые триптофаном. К ним относятся индейка, курица, рыба, орехи, семена, молочные продукты, а также яйца и бананы...