Сон является самым важным компонентом появления и развития, поддержания энергии в организме и наравне с едой и водой является неотъемлемой частью жизни человека. Даже производился эксперимент по которому проводилось испытания человека, который не спал максимальное количество суток...

Сколько нужно спать студенту и работающему ✨Начался учебный год, и многие думают: «Буду спать меньше — успею больше». Но наука говорит обратное! Согласно исследованию, каждый потерянный час сна = -0,07% к среднему баллу. ☝️Глубокий сон переносит информацию из кратковременной в долговременную память, запускает «уборку» мозга — выводит токсины через глимфатическую систему и восстанавливает нейромедиаторы (дофамин, ацетилхолин, ГАМК). 📍Сколько нужно спать: ✔️14-17 лет: 8-10 часов. Мозг еще формируется, нужно больше времени на «установку обновлений»; ✔️18-25 лет: 7-9 часов. Пик обучаемости, но высокая потребность в восстановлении; ✔️26+ лет: 7-9 часов...