Сон — это не просто отдых, это фундаментальное условие для здоровья и полноценной жизни. От того, сколько и как мы спим, зависит наше физическое и психическое состояние, продуктивность, иммунитет и даже настроение. Однако потребность во сне меняется на протяжении всей жизни: то, что идеально для младенца, совершенно не подходит взрослому человеку. Давайте разберемся, сколько сна требуется людям в разном возрасте и почему. Сон — это время, когда наш организм восстанавливается. Во время сна: • Мозг обрабатывает информацию, полученную за день, укрепляет память и "чистит" себя от токсинов...

Важно соблюдать баланс: пересып так же опасен, как и недосып. Сон – это не просто пауза в бодрствовании, а сложный и жизненно важный процесс восстановления. От его качества и количества зависят наша продуктивность, эмоциональное состояние и здоровье в целом. Но как найти ту самую «золотую середину»? Сколько сна нужно человеку – читайте в справке aif.ru. Универсальной цифры для всех не существует. Потребность во сне зависит от возраста, уровня физической и умственной активности, генетики и общего состояния здоровья...