Ученые (скорее всего британские) давно выяснили, что спать нужно 7-9 часов в сутки. Такой разброс в цифрах связан с индивидуальными особенностями - возрастом, образом жизни, уровнем активности и общим состоянием здоровья. Я решила определить, сколько времени мне нужно, чтобы выспаться. Методика проста - лечь  на полчаса пораньше! Встать как обычно. На следующий день лечь на час пораньше. Встать как обычно. Ну и так нужно прибавлять или убавлять время и смотреть утром на свои ощущения! Что же у меня получилось? Лечь попозже - это всегда пожалуйста...

Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...