Сон — это не просто отдых, а важный процесс восстановления организма. Но что, если регулярно спать всего 6 часов вместо рекомендованных 7–9? Разбираем последствия. 1. Ухудшение когнитивных функций Недостаток сна снижает концентрацию, память и скорость реакции. Исследования показывают, что после нескольких дней 6-часового сна мозг работает так, будто вы не спали сутки. 2. Повышенный риск болезней Хронический недосып связан с гипертонией, диабетом и даже инфарктами. Во сне нормализуется давление и уровень сахара, а его дефицит нарушает эти процессы...

Ещё год назад я сам страдал от недосыпа, но уже который месяц и каждый день чувствую себя бодрее некуда. Что изменилось? Расскажу.. Я был из тех людей, которые спят по 5-6 часов в сутки и чуть ли не до обеда в выходные дни. А потому частенько испытывал ненормальную нервозность в течении дня, а в обед меня постоянно клонило в сон. И вы же понимаете, что это неуправляемый процесс? Организм будет пытаться взять своё, насколько бы не важна была для меня моя деятельность. Общая разбитость или плохое настроение, необъяснимое совершенно - с годами это стало рутиной...