Сколько нужно спать студенту и работающему ✨Начался учебный год, и многие думают: «Буду спать меньше — успею больше». Но наука говорит обратное! Согласно исследованию, каждый потерянный час сна = -0,07% к среднему баллу. ☝️Глубокий сон переносит информацию из кратковременной в долговременную память, запускает «уборку» мозга — выводит токсины через глимфатическую систему и восстанавливает нейромедиаторы (дофамин, ацетилхолин, ГАМК). 📍Сколько нужно спать: ✔️14-17 лет: 8-10 часов. Мозг еще формируется, нужно больше времени на «установку обновлений»; ✔️18-25 лет: 7-9 часов. Пик обучаемости, но высокая потребность в восстановлении; ✔️26+ лет: 7-9 часов...

🥱 #ПростыеПравила: Сколько нужно спать студенту и работающему Об этом рассказала ординатор 2 года по специальности «Терапия» НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Айлина Жулаушинова. Начался учебный год, и многие думают: «Буду спать меньше — успею больше». Но наука говорит обратное! Согласно исследованию, каждый потерянный час сна = -0,07% к среднему баллу. 🛌 Глубокий сон переносит информацию из кратковременной в долговременную память, запускает «уборку» мозга — выводит токсины через глимфатическую систему и восстанавливает нейромедиаторы (дофамин, ацетилхолин, ГАМК)...