Около трети нашей жизни (больше 20 лет) мы проводим во сне — это важный процесс, который влияет на наше ментальное и физическое здоровье. Сегодня расскажем, как не потратить 20 лет впустую, а извлечь из них максимальную пользу. Сколько нужно спать Американский Национальный фонд сна рекомендует людям в возрасте 18-64 лет спать в среднем 7-9 часов, но не меньше 6 и не больше 10. Если проводить во сне больше 10 часов, то организм начинает вырабатывать слишком много мелатонина — гормона, отвечающего за сон...

Сон — очень важная часть нашей жизни. Но много людей спят очень мало или даже наоборот, очень много. От большинства людей я слышу, что они часто жалуются на ночной сон. И почти всегда я слышала это людей пожилого возраста — 60+ лет. Говорят, что людям такого возраста нужно спать дольше, чем молодым. Но всё же мало кто знает сколько именно часов: может 7 часов, или 8, 9, или даже 10 часов? Сегодня я отвечу на этот важный вопрос. И ещё важно, что кроме продолжительности сна, нужно его качество, для того чтобы не портить свое здоровье...