Как правильно спать: во сколько ложиться, сколько спать, что мешает выспаться
Почему подросткам надо спать и как научить их спать больше
Ваши подростки когда-нибудь засыпали на занятиях? А смотрели ли они на вас стеклянными глазами как-будто и они абсолютно отсутствуют? А имели ли проблемы с концентрацией на уроке? Да точно все это встречалось каждому учителю и ни раз. С огромной нагрузкой в школе и на дополнительных занятиях (особенно у учащихся выпускных классов) мозг наших студентов находится в постоянном напряжении. Добавим к этому полуночные переписки с друзьями, просмотр сериалов или видео на YouTube, выполнение домашних заданий допоздна - так и до нервного срыва недалеко...
Сколько на самом деле нужно спать подростку, чтобы не уставать
Правильный и гармоничный сон нужен не только детям, но и взрослым. Однако в подростковом возрасте это наиболее актуально, ведь именно в этот период ночью в организме происходит выработка гормонов для роста и развития. Эксперты говорят о том, что подростки в возрасте 14-18 лет должны спать не менее 8-10 часов. Однако на деле ситуация складывается иначе. Многочисленные результаты соцопросов показывают, что обычно молодые люди спят в разы меньше. Родителям порой трудно убедить свое чадо в том, что ему просто необходимо отдыхать нужное количество времени, чтобы быть бодрым и энергичным...