С возрастом режим сна может измениться. При нормальном старении может произойти все, от частого дневного сна до сокращения циклов ночного сна . Тем не менее, ваша среда и образ жизни также могут сыграть огромную роль в здоровье вашего сна. То, как часто вы занимаетесь спортом , еда, которую вы едите , сколько воды вы пьете, и уровень стресса - все это влияет на качество сна. «Когда вам исполнится 20 лет, ваше тело более или менее установит стабильный цикл сна и бодрствования», - объясняет Николь М...

Как мы знаем, соблюдение циклов сна положительно влияет на наш организм. Мы часто ждем выходных, что бы получить свою долгожданную минуту сна. Но и в рабочие, будние дни, не стоит отказываться от сна, даже если у вас есть дела "важнее", например, просмотр сериала, который вы начали смотреть на выходные. Недосыпание плохо сказывается на здоровье. Оно ослабляет иммунитет, и так же негативно сказывается на дальнейших попытках отдохнуть, и приводит к более серьезным последствиям. Систематический недосып...