Дети встают с первыми лучами солнца, подростки готовы спать до обеда, пожилые люди не могут заснуть до утра. А сколько вообще нужно спать в вашем возрасте? Есть ли какие-то нормы, привязанные к прожитым годам? И что говорят по этому поводу психологи, психиатры и другие медицинские специалисты? Не будем томить ваше любопытство. 14 часов для младенцев Когда ребенок спит — он растет, и это не шутка. Ведь именно во время сна вырабатывается остро необходимый гормон роста — соматотропин, пик выработки которого наступает через 2 часа от момента засыпания...

Как мы знаем, соблюдение циклов сна положительно влияет на наш организм. Мы часто ждем выходных, что бы получить свою долгожданную минуту сна. Но и в рабочие, будние дни, не стоит отказываться от сна, даже если у вас есть дела "важнее", например, просмотр сериала, который вы начали смотреть на выходные. Недосыпание плохо сказывается на здоровье. Оно ослабляет иммунитет, и так же негативно сказывается на дальнейших попытках отдохнуть, и приводит к более серьезным последствиям. Систематический недосып...