В современном мире мы часто экономим время на сне: откладываем отдых ради работы, семьи, сериалов и бесконечных дел. Но почему даже после долгих выходных, когда мы пытаемся выспаться «впрок» или спим больше обычного, всё равно чувствуем себя разбитыми, а продуктивность падает? Сон — не роскошь, а базовая потребность, от которой напрямую зависят здоровье, настроение и способность справляться с жизнью. Давайте разберемся, как сон влияет на наше состояние и что можно сделать, чтобы спать лучше — и жить ярче...

Сложно найти человека, который мог бы сказать, что ни разу не сталкивался с недосыпом или наоборот не испытывал чувство разбитости от того, что спал слишком долго. Какова же золотая середина, чтобы просыпаться отдохнувшим и полным сил для нового дня. Давайте выясним сколько должен спать человек, для того чтобы просыпаться отдохнувшим? Сколько часов достаточно для сна. Существует так называемое правило трех восьмерок, согласно которому у человека 8 часов посвящено работе, 8 часов отдыху, 8 часов сну...