Значение качественного сна: Сон играет ключевую роль в процессах восстановления организма. Во время сна происходит ремонт тканей и клеток, восстановление мышц и обновление клеточных структур. Качественный сон необходим для поддержания психического здоровья. Недостаток сна может привести к стрессу, тревожности и понижению настроения. Регулярные циклы сна помогают укреплять психическое состояние и улучшать эмоциональное благополучие. Нормальное количество сна влияет на когнитивные функции. Хороший сон улучшает запоминание, концентрацию и обучаемость...

Наладить режим сна — это задача, требующая не только понимания физиологических процессов, но и внедрения в повседневную практику определённых привычек. Качество сна напрямую влияет на наше физическое и психическое здоровье, настроение, уровень энергии и продуктивность. В этой статье мы рассмотрим советы, которые помогут улучшить качество сна и бодрствования. Один из ключевых моментов в организации здорового сна — это установка постоянного графика. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные...