Упражнения цигун помогают поддерживать здоровье, создавая состояние душевного и физического спокойствия, которое указывает на то, что энергия ци сбалансирована и гармонична. Это позволяет разуму / телу / духу функционировать наиболее эффективно, с наименьшим количеством стресса. Разминка (от 10 до 15 мин.) Упражнение 1 цигун 1. В течение пяти минут отведите обе руки от плеч легкими колебательными движениями. Само движение начинается с вашей талии: выкручивайте из талии, как будто ваше туловище было мочалкой, которую вы отжимали...

Когда я говорю о контрастном душе, я не имею в виду 10 минут под горячими струями и несколько секунд под холодными. Пот, конечно, надо смыть. И для этого используется любая приятная температурная водная струя. Но такой душ всего лишь гигиеническая процедура. Своим пациентам я объясняю, что такое настоящий контрастный душ. Это душ, начинающийся с прохладной воды, доводимый до максимально горячей и заканчивающийся самой холодной водой. Образно можно сказать так: «Замерз – сварился – снова замерз»...