Первые 6 месяцев тренирующийся считается новичком и должен выполнять упражнения плавно и аккуратно, не спешить повышать рабочие веса! Многие тренеры советуют снизить нагрузку на тренируемую мышцу ради того, чтобы выполнять упражнение с концентрацией на целевой мышце. Они полагают, что нет смысла увеличивать вес, если ты будешь выполнять упражнение без концентрации, а значит вы не сможете полноценно проработать мышцы во время подхода, или в работу включатся совершенно другие мышцы. Часто мы обнаруживаем,...

Чем же опасны нарушения и к чему они могут привести?  Для начала давайте разберёмся что же происходит с мышцей если она подвергается различного рода стрессовым ситуациям, таким как длительная статическая нагрузка, резкая силовая нагрузкам или эмоциональный стресс. Это те ситуации, которые происходят с нами практически каждый день. Внутри мышечной клетки в процессе ее сокращения и расслабления принимают участие два белка, актин и миозин. Когда поступает сигнал о сокращении, эти два белка начинают...