Сегодня многие девушки искренне верят: если убрать сладкое и фастфуд, заменить всё на авокадо, киноа, орехи и смузи — вес обязательно начнёт уходить. Но как тренер я вижу обратное: десятки женщин приходят ко мне с жалобой, что «питаются правильно», а килограммы стоят на месте. Давайте разберёмся, почему так происходит. Орехи, авокадо, красная рыба, цельнозерновой хлеб — всё это действительно полезные продукты. Но у них высокая калорийность. 👉 Горсть орехов может содержать столько же калорий, сколько полноценный обед...

В начале осеннего периода мы всегда вспоминаем о том, что наш организм и иммунитет необходимо поддерживать, что нужно себя тонизировать и стимулировать, чтобы не кануть в депрессии и хандре. Советы сыплются на нас со всех сторон, остаётся только выбрать подходящий. Классическое «делай зарядку и радуйся каждому новому дню» в такой период звучит просто как издевательство. Реклама предлагает различные комплексы витаминов, которые вернут нам гармонию и силы, а диетологи и шеф-повара в свою очередь составляют идеальное «осеннее» витаминное меню...