Выпад – это базовое упражнение для мышц ног и ягодиц, которое используется в силовых, аэробных и интервальных тренировках дома и в зале. Выпады считаются одним из самых эффективных упражнений для развития передней части бедра и ягодичных мышц. Они отлично подходят для проработки рельефа ног. Выпады имеют множество вариаций исполнения. Но с технической точки зрения это одно из самых сложных упражнений. Поэтому так важно изучить все тонкости выполнения, чтобы не навредить себе. Выпады можно выполнять без инвентаря, а можно вооружиться гантелями или штангой, постепенно наращивая вес отягощений...

Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых. Сейчас я задам вам один вопрос! О чём вы подумали услышав слово "выпад". (Берём направление растяжки). Дайте угадаю. Наверное вы представили одну согнутую ногу спереди, а вторую коленом на полу сзади Угадала? Или может представил себе сзади выпрямленную на весу ногу, а спереди согнутую? Вы конечно оказались правы в обоих вариантах! Но заканчиваются ли наши вариации с вами на этом? Нет...