Выпад – это базовое упражнение для мышц ног и ягодиц, которое используется в силовых, аэробных и интервальных тренировках дома и в зале. Выпады считаются одним из самых эффективных упражнений для развития передней части бедра и ягодичных мышц. Они отлично подходят для проработки рельефа ног. Выпады имеют множество вариаций исполнения. Но с технической точки зрения это одно из самых сложных упражнений. Поэтому так важно изучить все тонкости выполнения, чтобы не навредить себе. Выпады можно выполнять без инвентаря, а можно вооружиться гантелями или штангой, постепенно наращивая вес отягощений...

Занятия спортом и физкультурой — это весьма полезное для любого человека дело. В то же время надо отметить: поставленные цели на таких занятиях не всегда выполняются, а люди уходят из клубов разочарованные. Есть некоторые упражнения, роль которых явно переоценена и даже, в общем-то, завышена. Об этом пишут и говорят не только рядовые физкультурники, но и именитые спортсмены. К примеру, по мнению восьмикратного чемпиона страны по тяжелой атлетике Михаила Кокляева, нет смысла делать следующие упражнения:...