Эллис в своей замечательной книге "Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии" создал очень крутой опросник. Изначально публикуемые вопросы, разрабатывались, как интервью, которое проводит психолог, на первой консультации. Но на эти вопросы, можно отвечать и самостоятельно. Шаг 1: Самоанализ и осознание Прежде чем приступить к заполнению анкеты, найдите тихое место, где вы сможете поразмышлять, не отвлекаясь. Начните с признания своего текущего эмоционального состояния, распознавая любые области дистресса или дискомфорта...

В процессе терапии перед специалистом возникают вопросы: «В чём проблема клиента? В чём причины этой проблемы?». Даже, если у человека возникла потребность обратиться к психологу, он не всегда чётко понимает, чего хочет, не всегда помнит психотравмирующие события, которые могли стать причиной его проблем. Поэтому психологу необходимо иметь в своей методической копилке несколько техник, позволяющих эти причины выявить. Одна из них – «Аффективный мост». Её также можно использовать для работы над собой, если вы хотите повысить качество своей жизни...