Традиционно одной из основных проблем, связанных с физическими нагрузками, является утомление рабочих мышц. Утомление включает в себя: накопление продуктов распада (метаболический компонент) - лактата, аммиака; истощение энергетических запасов мышечных клеток (гликогена, АТФ); повреждение структуры мышечных волокон. Эти процессы могут сопровождаться сильными болевыми ощущениями, слабостью мышц, потерей координации, эмоциональным стрессом. 1. Метаболический «мусор» и режимы работы мышц Наиболее известным...

Хоть с эффектами силовых тренировок все более или менее понятно, в научном сообществе продолжают уточняться некоторые нюансы. Одним из таких является необходимая степень утомления в конце силового подхода. Сегодняшняя работа как раз про это. Идея эксперимента Сравнить влияние силовой тренировки с сильным локальным утомлением и без такового на рост силы мышц. Испытуемые и дизайн 23 нетренированных участника завершили 9-недельный эксперимент. Они были разделены на две группы для выполнения силовых...