✏️Техника Шкалирования ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Шкалирование — один из популярных методов психологической диагностики и самоанализа. Этот метод помогает человеку лучше осознать свое состояние, определить цели и оценить прогресс изменений. Шкала представляет собой числовую линию от 0 до 10, где каждый уровень отражает степень выраженности определенного состояния, чувства или качества. Например, шкала уровня счастья, удовлетворённости жизнью, самооценки или энергии. 💬 Зачем применяется техника шкалирования? 🤍 Повышение осознанности: Человек учится чётко определять своё эмоциональное состояние, ресурсы и проблемы. 🤍 Постановка целей: Помогает установить конкретные измеримые цели, мотивируя двигаться вперёд. 🤍 Оценка прогресса: Позволяет отслеживать изменения и оценивать эффективность действий и вмешательств. 🤍 Саморегуляция: Повышается способность самостоятельно управлять своим состоянием и поведением. 🤍 Обратная связь: Используется в работе психолога/коуча для объективизации и оценки результата взаимодействия с клиентом. 🤍Как применять🤍 🤍 Определить, что именно мы будем оценивать: - Уровень тревожности, уверенности, мотивации и т.д. 🤍 Создание шкалы. - Обычно используют диапазон от 0 до 10, где 0 означает минимальное проявление признака, а 10 — максимальное. 🤍 Оценка текущего положения на шкале: «Где я сейчас?» 🤍 Анализ причины текущего состояния: - Какие факторы влияют на мой текущий уровень? (Шаг не обязательный. По ситуации.) 🤍 Постановка конкретной цели: - Какой уровень хотелось бы достичь? 🤍 Планирование шагов для достижения желаемого уровня: - Что нужно сделать, чтобы продвинуться вверх по шкале? 🤍 Периодическая переоценка своего состояния: с определённой регулярностью оценивать прогресс. Такой приём может быть полезен в работе любого помогающего практика для конкретизации состояния и оценки прогресса клиента. 🤍А вам доводилось применять шкалирование в работе?