5 видов дыхания ☝️Один из самых простых и важных шагов на пути к здоровью - это наблюдения за нашим дыханием. Дыхание - это непрерывный процесс, с которого начинается и заканчивается наша жизнь. Как вы знаете, в нашей нервной системе есть два отдела - симпатический и парасимпатический. И они не могут работать одновременно. При включении симпатического отдела активируется базовая реакция на стресс - “бей или беги". Парасимпатический отдел отвечает за релакс и отдых. Мы можем управлять парасимпатикой с помощью дыхания. Дыхание - это такая классная штука. С одной стороны она происходит автоматически, и нам не нужно волевым усилием дышать. С другой стороны дыхание может изменяться, следуя нашему волевому усилию. Как мы видим, парасимпатическому отделу свойственно дыхание спокойное и мягкое, потом что бронхи сужаются и кровь уже не нужно насыщать такимбольшим количеством кислорода. Итак, 5 видов дыхания ☘️Спокойное дыхание. Это дыхание спонтанно формируется во время практики осознанного дыхания. Постепенно вы чувствуете все большую потребность в глубоком полном вдохе, и замечаете, что не только  вы дышите воздухом, но и  воздух вами. Затем возникает ощущение, что дышит все тело.🧘‍♀️ ☘️Очищающее дыхание. Короткие выдохи носом(!) сменяются короткими вдохами.Напоминает момент, когда вы сдуваете что-то с верхней губы. Постепенно возникает ощущение, как передняя стенка движется в такт дыхательным движениям. За счет интенсивного массажа внутренних органов, в том числе воздействия на сосуды и нервы брюшной полости, специфические дыхательные движения и изменения концентрации веществ в крови дают мощный очистительный эффект. Это дает прилив энергии - поэтому такой вид дыхания называют “дыхание огня”🔥 ☘️Энергизирующее дыхание - это естественное дыхание, возникающее при интенсивной физической нагрузке: максимально полное и глубокое.🏃‍♂️ ☘️Расслабляющее дыхание - мы попеременно дышим то одной, то другой ноздрей. Для упрощения можно закрывать ноздри то указательным пальцем, то мизинцем. Разновидность техники: мы вдыхаем первой ноздрей - выдыхаем второй, потом наоборот вдыхаем второй - выдыхаем первой.🤘 Такое дыхание способствует улучшению кровообращения во всем организме. Корректное выполнение данного вида дыхания приводит  к глубокому расслаблению и полному восстановлению сил организма. ☘️Успокаивающее дыхание. Самое сложное в исполнении. Глубокий вдох и выдох носом через сжатое горло. 💨