Таблица Менделеева в организме человека ⠀ В школе, страдая над домашкой по химии, многие надеялись, что в жизни это не пригодится. Но таблица имени известного химика с нами всю жизнь. Так что знать ее‌ нужно всем. ⠀ Я о макро- и микроэлементах. 76 из 118 элементов содержится в человеческом теле. И нам важно содержать их в балансе. ⠀ 🔹Макроэлементы – составляют большую часть организма. К ним относятся биоэлементы, которые занимают больше 0,1% массы тела. Они - основной строительный материал для организма. Нехватка или избыток макроэлементов приводит к болезням. ⠀ 🔸Микроэлементы – элементы, содержание которых от 0,1% и меньше. Это йод, цинк, медь, бром, железо и др. Но не стоит их недооценивать. Эти крохи так же важны, как и другие члены команды под названием «живой организм». От них зависит обмен веществ, рост костнои‌ ткани, способность преодолевать стресс. ⠀ 🔺Дефицит или передоз макро- и микроэлементов возникает из-за экологии, несбалансированного питания, болезней, стресса, прие‌ма некоторых лекарств. ⠀ 🔻Симптомы, которые указывают на дисбаланс биоэлементов: ⠀ • лишний вес; • аллергия; • болезни эндокринной системы и ЖКТ; • хронический стресс; • постоянное чувство усталости; • вредные привычки. ⠀ 🥦Что съесть, чтобы пополнить запас элементов: ⠀ Макроэлементы - Натрий – регулирует жидкость в организме. Добыть можно из готовой еды: сыр, хлеб, мясо. - Калий - отвечает за метаболизм. Содержится в сухофруктах, орехах, зеле‌ных овощах. - Сера – формирует белки. В зерновых, орехах, мясе и рыбе. - Фосфор – доставляет в клетки энергию. Фосфора много в рыбе, молочных продуктах, семенах и орехах. ⠀ Микроэлементы: – Железо – защищает от бактерий, участвует в кроветворении. Ищем в печени, мясе, яи‌цах. – Селен – нужен при болезнях кожи, ногтей и волос. Содержится в арахисе, рыбе, морепродуктах. – Йод – противовоспалительное средство. В морепродуктах, сыре и яи‌цах. ⠀ ▫️Профилактика дефицита элементов – сбалансированное питание, фитнес и прогулки на свежем воздухе. ⠀ Мы не видим их невооруже‌нным взглядом, но они всегда на страже здоровья. В наших силах лишь прикрывать тыл и не мешать.