Вашему вниманию 50 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые человек может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья.    WOD 1.  10 раундов по 10 секунд приседания.    WOD 2.  5 забегов на 200 метров, затем 10 приседаний, 10 отжиманий.    WOD 3.  Пробегите 1 километр. После каждой минуты бега выполняйте 10 "воздушных приседаний" (air squats), 10 упражнений на пресс Sit-ups (подъемов верхней части туловища из положения "лежа на спине"), 10 отжиманий (push-ups)...

Это было ровно 87 лет назад. Тогда, 26 апреля 1936 года, советским милиционерам ввели специальные звания. От рядового милиционера до главного директора милиции. Директор милиции был немного пониже, чем главный директор милиции. Кстати, петлицы главного директора милиции с тремя просветами на голубом фоне и четырьмя небольшими звездочками, так никому в истории этих специальных званий и не достались. А вот петлицы с тремя просветами на голубом фоне, но уже с тремя небольшими звездочками, вручили четырём высокопоставленным милиционерам РКМ (рабоче-крестьянская милиция)...