Гости рассматривали фотографии прадеда, документы атамана, который, предчувствуя скорую смену власти и идеологии, бережно их сложил и упаковал, чтобы оставить потомкам сведения о себе. В числе документов, спрятанных под крышей его дома на углу улиц Красная и Петренко, были найдены Послужной список Е.И. Уса, Раздельный акт, фотографии семьи, документ о награждении нашего земляка-атамана в честь 300-летия дома Романовых. Потомки Емельяна Ивановича, проживающие в Удмуртии, изучали их с предельным вниманием и интересом...

Вашему вниманию 50 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые человек может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья.    WOD 1.  10 раундов по 10 секунд приседания.    WOD 2.  5 забегов на 200 метров, затем 10 приседаний, 10 отжиманий.    WOD 3.  Пробегите 1 километр. После каждой минуты бега выполняйте 10 "воздушных приседаний" (air squats), 10 упражнений на пресс Sit-ups (подъемов верхней части туловища из положения "лежа на спине"), 10 отжиманий (push-ups)...