Вашему вниманию 50 вариантов тренировки дня (Workout Of the Day - WOD), которые человек может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья.    WOD 1.  10 раундов по 10 секунд приседания.    WOD 2.  5 забегов на 200 метров, затем 10 приседаний, 10 отжиманий.    WOD 3.  Пробегите 1 километр. После каждой минуты бега выполняйте 10 "воздушных приседаний" (air squats), 10 упражнений на пресс Sit-ups (подъемов верхней части туловища из положения "лежа на спине"), 10 отжиманий (push-ups)...

Начало здесь Как приятно находить по настоящему талантливых авторов! Читаем продолжение веселого рассказа "Кандидат" Виталия Захаренко и ловим огромными поварежками прекрасное весеннее настроение. Я, например, до сих пор хожу и улыбаюсь, вспоминая очаровательных героев рассказа! «Сращение» - было необычным словом. Боря проговорил его несколько раз. Выговаривалось оно нормально, но как-то царапало язык. «Пусть – так», - решил он, потому что альтернатива – «Инициация», ему не понравилось совершенно...