Почему нам нравится ходить на массаж или в спа, кататься на опасных аттракционах или пробовать экзотические блюда? Новые ощущения наполняют жизнь красками и помогают разнообразить повседневность. Спа-терапевт предлагает девять сенсорных упражнений, чтобы испытать новые ощущения. Посмотреть на вещи под другим углом, выйти из зоны комфорта, стать на время другим человеком — новые сенсорные переживания необходимы нам каждый день. Они помогают победить стресс и депрессию, стать осознанней и счастливей...

Чтобы развивать осознанность, тренируйте три навыка: 1) Наблюдение 2) Безоценочность 3) Внимательность Первый навык самый главный – умение наблюдать за происходящим в реальности и отслеживать различные сигналы органов чувств. В каждый момент времени наши сенсорные системы обрабатывают огромное количество информации. Обычно она проходит мимо нашего сознания. Но если мы развиваем осознанность, нам крайне важно научиться осознавать разные телесные ощущения. Частая проблема – человек не понимает, что он чувствует...