Отжимания от пола являются комплексным упражнением на укрепление и развитие мышц груди, плечевого пояса, рук и мышц пресса. В зависимости от постановки рук, можно сделать акцент на проработку разных групп мышц: широкая постановка рук - акцент на грудные мышцы узкая постановка рук - акцент на трицепсы При этом, в упражнениях всегда в работу включаются мышцы плечевого корпуса, бицепсы и пресс. Для регулировки нагрузки можно использовать разную постановку ног: с колен - для новичков Или ноги выше тела...

Круговая тренировка является одним из эффективных способов для развития двигательных качеств. Метод круговой тренировки позволяет добиться высокой эффективности в освоении учебного материала, отличается...