Я уже рассказывал в предыдущих статьях, что служил в Спецназе. Конечно чтобы туда попасть мы сдавали "тест Купера" и совсем немощных туда не брали. Но спорт на гражданке был в удовольствие. А тут уже хочешь или не хочешь, никто не спросит. Первое, чему я научился попав в роту специального назначения, это бегать. Бегать далеко и без остановки. А второе, чему я научился, это стоять в планке. В армии это называется "Упор лёжа" :-) Бойцы Спецназа в упоре лёжа стоят только на кулаках. Первые месяца три...

Упражнение «планка»: как правильно выполнять, какие есть виды, польза, противопоказания и ошибки в технике. В тренировочном процессе существует не так много упражнений, которые задействуют все группы мышц. К этим упражнениям можно отнести планку. При всей кажущейся легкости выполнения планка очень эффективна в проработке внешних и внутренних мышц и используется в тренировках спортсменами любого уровня подготовки. Давайте разберемся в чудодейственности этого упражнения. Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия...