Часто происходит так, когда мы лежим и ворочаясь не можем уснуть, стрелки на часах уже прошли свой круг а сон так и не приходит. Это 9 советов как избавиться от бессонницы. 1. Придерживайтесь последовательного графика сна: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Это помогает регулировать внутренние часы вашего организма. 2. Создайте благоприятную для сна обстановку: убедитесь, что в вашей спальне прохладно, темно и тихо. Используйте удобные постельные принадлежности и при необходимости подумайте об использовании затычек для ушей, масок для глаз или аппаратов с белым шумом...