КРЕМНИЙ : зачем он нужен организму и в каких продуктах его найти? @Нутрициолог. КЕТО. ПАЛЕО. Один из возможных дефицитов, симптом которого —метеозависимость! Кремний — один из главных элементов соединительной и костной тканей. В нашем организме он выполняет множество разных функций: -стимулирует синтез коллагена и эластина; -ускоряет движение нервных импульсов; -стимулирует фагоцитоз; -способствует повышению минерализации костей и др. Его нехватка может быть вызвана тяжелыми физическими нагрузками, стрессами, неправильным питанием и другими причинами. Основные симптомы дефицита кремния: - ломкие ногти и волосы; - снижение аппетита; - метеозависимость; - проблемы с зубами; - медленное восстановление тканей после травм. Длительный дефицит кремния может привести к серьезным последствиям. На его фоне снижается иммунитет и могут развиться тяжелые заболевания. ☘️Например, сахарный диабет, остеопороз и гипертония. Взрослому человеку нужно получать примерно 20-30 мг кремния в сутки. При этом примерно 10-15 мг поступает в организм из воздуха. Восполнить его недостаток помогут животные и растительные продукты: -мясо, -печень, -фасоль, -горох, -овсянка, -отруби, -чеснок, -гречка, -свекла. Юно если у вас есть нарушение микробиома в кишечнике, плохая работа органов ЖКТ (низкая или высокая кислотность желудка, застои в жёлчном пузыре и в печени, усталая поджелудочная железа и т.д.), то кремний на будет усваиваться. Начинать работу следует с восстановления кишечника и баланса микробиоты. Мой сайт для консультаций. https://netfruktoze.taplink.ws/ Берегите себя❤️ Будьте здоровы! Понравилось - подпишись❤️ Подписывайтесь на мои каналы: https://dzen.ru/id/623590e7b88f600dba85ceaf https://vk.com/club211565498 https://ok.ru/group/70000000064160 https://t.me/+k-6w9dqctss2ZmM6 @