Психотехника "Будка кинооператора или тройная диссоциация" . Для избавления от тревог, фобий, навязчивостей, ипохондрии. Осознайте ситуацию, в которой хотите изменить ее восприятие с проблемного на нейтральное или спокойное. Выберите отрезок времени, например, тревога произошла с 12.00 до 14.00 дня вчера. Измерьте уровень тревоги или напряжения в этом событии от 0-10 баллов, где 10 она максимальна сильна. Представьте себе это как кинопленку. Определите первый и последний ее кадр. В первом кадре с вами ещё всё хорошо, а в последнем всё минуло и вам вновь уже хорошо...

Большинство людей приобретают фобию в результате только одной – единственной ситуации, которая была очень опасной или показалась таковой именно в тот момент. При наличии особого триггера сильное эмоциональное переживание может воспроизводиться снова и снова, даже если человеку ничего не угрожает. 📍 Речь идет об иррациональном страхе или неприятном чувстве, которое может усложнять жизнь человека, а не об инстинкте самосохранения, когда страх разумен и способен предотвратить печальные последствия...