Специалисты советуют пить больше воды, чтобы чувствовать себя энергичнее, притуплять при необходимости аппетит и наслаждаться чистой кожей, но теперь ученые выяснили, что статус гидратации (количество жидкости в организме) играет в поддержании здоровья гораздо большую роль. Он влияет на реакции организма на гормональном уровне, участвуя в контроле кортизола и тем самым уменьшая риск многих серьезных заболеваний. Это первая научная работа, показавшая, что количество потребляемой жидкости влияет на реакцию кортизола в ответ на стрессовые ситуации...

Гидратация: ключевой фактор метаболизма и общего состояния здоровья 💧 Вода — незаменимый макронутриент, несмотря на отсутствие калорий. Она участвует во всех ключевых метаболических реакциях, обеспечивает транспорт нутриентов, поддерживает гомеостаз, регулирует работу почек и печени, влияет на вязкость крови и терморегуляцию. ✅ Влияние недостаточной гидратации Даже умеренный дефицит жидкости (1–2% массы тела) может привести к: 🔵снижению когнитивной функции и концентрации, 🔵повышению уровня стресса, 🔵ухудшению физической выносливости, 🔵нарушению контроля аппетита и инсулинового ответа. ...