Тренировки с отягощениями и усиленное потребление белка – не единственные условия, необходимые для наращивания и поддержания мышечной массы, есть и другие. Ещё, например, рекомендуется получать адекватное количество калорий и макронутриентов, а также качественно восстанавливаться и спать. Есть, однако, и ещё одна вещь, особенно важная для сохранения мышц, – это соответствующая величине мышечной массы гидратация, то есть потребление жидкости. Пить атлету нужно регулярно, а не когда захотелось. Хотите...

А вы задумывались когда-нибудь, что выпиваемая нами вода может влиять на долголетие? А между тем исследования показывают, что привычки и статус гидратации влияют на здоровье, развитие хронических заболеваний и быстрое старение. В ходе недавнего исследования ученые пытались выяснить, связан ли высокий уровень натрия в крови (его повышение связано с недостаточным употреблением жидкости для поддержания нормальной гидратации организма) с индивидуальной скоростью старения. Ранее уже была выдвинута гипотеза,...