Вода необходима для поддержания здоровья и жизни, но не одна она отвечает за гидратацию организма, степень гидратации можно повысить с помощью многих простейших продуктов или напитков. Потреблением некоторых продуктов, особенно в тёплые дни, когда организм с потом теряет воду и жизненно необходимые электролиты, можно поддерживать хороший статус гидратации и снабжать систему разнообразными нутриентами. Следующие двадцать продуктов состоят из воды, по меньшей мере, на 85%, поэтому отлично подходят для удовлетворения потребности организма в жидкости даже в самый жаркий сезон...

Практика тестирования гидратации была внедрена в течение последних нескольких десятилетий, при этом в последние годы стали доступны новые и более совершенные технологии, способные обнаруживать более мелкие изменения в состоянии гидратации атлета. Статус гидратации может влиять на целый ряд физиологических функций организма человека, связанных как с производительностью, так и со здоровьем, поэтому рекомендуется проводить регулярное тестирование. Физические упражнения или физическая активность происходят...