Представь, что внутри тебя — не один голос, а целая внутренняя семья. Кто-то из этой семьи боится, кто-то злится, кто-то стыдится, а кто-то всё время старается быть идеальным. Иногда эти голоса спорят. Иногда один из них берёт на себя всю тяжесть жизни, пока остальные замирают. Это и есть IFS (Internal Family Systems) — системная семейная терапия субличностей, которая меняет само понимание психики. Мы больше не считаем какие-то эмоции «неправильными». Мы признаём: внутри нас — множество частей, и у каждой есть своя история...

(Статья написана в соавторстве) Хочу поделиться с вами техникой, которую создал мой учитель и супервизор, пытаясь внести элементы семейных расстановок в метод ССТС. Для его использования вам потребуется портретная колода. Мы используем «Портреты» издательства MACards. Я даю клиенту всю колоду, предлагаю просмотреть её, и выбрать все карты, вызывающие симпатию или антипатию. Также, я прошу обратить внимание на карты, которые вызывают сомнения и те, что хочется быстрее пролистать, и тоже отложить их...