Метод расслабляющих упражнений, разработанный сто лет назад немецким психотерапевтом, достаточно прост, чтобы вы могли попробовать его у себя дома. Аутогенная тренировка Шульца расслабляет тело и разум, снимает сильное напряжение и позволяет вам войти в контакт с вашим собственным телом. Вам не нужны никакие инструменты, просто занимайте несколько минут каждый день, чтобы восстановить контроль над своими эмоциями и реакциями тела. Сжатые кулаки, напряженные мышцы шеи, сжатый живот и чувство беспокойства...

Порой в ежедневной суете нам необходимо взять паузу, отключиться от тревожных мыслей, перестать думать о делах и проблемах. На словах сделать это легко. На практике ощутить заветную пустоту в голове не так просто. Но все же возможно с помощью метода аутогенной тренировки, разработанного в начале XX века психотерапевтом Иоганном Шульцем. Шесть простых упражнений аутогенной тренировки, предложенных в 1930-е годы Иоганном Шульцем, призваны погрузить человека в состояние расслабленности. Оно способствует эффективному восстановлению сил и открывает путь к более полному владению собой...