Метод расслабляющих упражнений, разработанный сто лет назад немецким психотерапевтом, достаточно прост, чтобы вы могли попробовать его у себя дома. Аутогенная тренировка Шульца расслабляет тело и разум, снимает сильное напряжение и позволяет вам войти в контакт с вашим собственным телом. Вам не нужны никакие инструменты, просто занимайте несколько минут каждый день, чтобы восстановить контроль над своими эмоциями и реакциями тела. Сжатые кулаки, напряженные мышцы шеи, сжатый живот и чувство беспокойства...

Аутогенная тренировка - это различные методы по самостоятельному снятию напряжения путем мышечного расслабления, воздействия на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, для снятия напряжения и повышения трудоспособности человека. Иоган Шульц является автором этой мето­дики и разработанная им система с полным правом считает­ся классическим вариантом аутотренинга. Наряду с клинической психиатрической деятельностью Шульц вёл обширные патофизиологические исследования. Особый интерес...