СФР планирует в будущем окончательно перейти на назначение пенсий в автоматическом режиме — когда все необходимые сведения будут поступать из индивидуального лицевого счета каждого гражданина. Но пока этот вариант выглядит далекой перспективой, поскольку совсем без документов обойтись еще не удается. И чем более полным будет пакет этих документов, тем выше будет размер назначенной пенсии. Представлю вашему вниманию три документа, которые могут помочь гражданину повысить свою пенсию. 1. Документ...

Реактивная сила — это ключевой компонент физической подготовки, который играет важную роль в широком спектре спортивных дисциплин, от легкой атлетики до боевых искусств. Этот параметр определяет, насколько быстро и эффективно мышцы могут переключаться между фазами растяжения и сокращения. В этой статье мы разберем, как развивать реактивную силу, снизить время контакта с поверхностью, а также изучим ее роль в боевых искусствах. Реактивная сила — это способность мышц быстро переходить от эксцентрического сокращения (когда мышца растягивается) к концентрическому (когда мышца сокращается)...