Предлагаем вашему вниманию прекрасный метод расслабления – релаксационную гимнастику. Релаксация дает возможность мысленно отключать мышцы от импульсов, идущих от двигательного центра головного мозга. Релаксационная гимнастика – это произвольное расслабление мышц. Находясь в состоянии релаксации, вы почувствуете, как тело становится отяжелевшим, постепенно наливается приятным ощущением истомы, легкости. Этот метод расслабления особенно пригодится людям с быстрой и сильной реакцией на внешние раздражители...

Для достижения антистрессового эффекта в комплексной терапии нарушений сна используются различные техники релаксации. Самые распространенные из них это дыхательные техники и майндфуллнесс. Методы медленного дыхания увеличивают вариабельность сердечного ритма и мощность альфа-ритма на ЭЭГ (нормальной электрической активности головного мозга в состоянии покоя), снижают активность симпатической и повышают активность парасимпатической нервной системы (снижает артериальное давление, урежает частоту сердечных сокращений)...