Техники релаксации — это практики, которые помогают вызвать «реакцию расслабления» организма, которая характеризуется более медленным дыханием, снижением артериального давления и уменьшением частоты сердечных сокращений. В нашем быстро меняющемся обществе стресс может заставить людей довести свой разум и тело до предела, часто в ущерб физическому и психическому благополучию. По данным Медицинского института разума и тела при Гарвардском университете, от 60 до 90% всех посещений медицинских кабинетов в мире связаны с расстройствами, связанными со стрессом...

Теория Частые, длительные, интенсивные эмоциональные переживания не могут не сказываться на нашем физическом самочувствии. Та же тревога всегда проявляется в виде мышечного напряжения, которое, в свою очередь, подаёт мозгу сигнал о том, что пора тревожиться. Этот порочный круг возникает из-за того, что психика и тело неразрывно связаны. Будучи «воспитанными» и «культурными» людьми, мы подавляем, а не проявляем (не выражаем, не высказываем) эмоции, в силу чего возникающее мышечное напряжение не...