У вас когда-нибудь бывало такое, что попытки заснуть занимали столько времени, что на сам сон уже ничего не оставалось. Вы пытались лечь в уютную кровать, укрыться одеялом, а затем вы замечали то, что вы лежите сонным, но не засыпаете. Несмотря на то, что вы чувствовали себя довольно уставшим, вы не могли уснуть, а вскоре время истекало прежде, чем вы успевали одуматься. Вы не только не вздремнули, но и не сделали что-то полезное, что могли бы сделать, если бы вы не пытались уснуть. На самом деле,...

Если вам сложно засыпать по ночам, то этот метод может помочь Хроническая бессонница — это не просто редкие проблемы с засыпанием. Исследования показывают, что около 30% людей по всему миру каждую ночь сталкиваются с подобной проблемой. Вместо отдыха и восстановления сил они проводят драгоценные часы в тревожных попытках заснуть, лишь только для того, чтобы проснуться уставшими и разбитыми. Сон необходим для нормальной работы организма. Доказано, что недостаток сна повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и даже деменции...