Тренировки с отягощениями и усиленное потребление белка – не единственные условия, необходимые для наращивания и поддержания мышечной массы, есть и другие. Ещё, например, рекомендуется получать адекватное количество калорий и макронутриентов, а также качественно восстанавливаться и спать. Есть, однако, и ещё одна вещь, особенно важная для сохранения мышц, – это соответствующая величине мышечной массы гидратация, то есть потребление жидкости. Пить атлету нужно регулярно, а не когда захотелось. Хотите...

"Ухаживать за бетоном, надо лучше чем за девушкой! После его заливки". Ваш прораб Наемники залили мне бетон в опалубку, оставив меня один на один с монолитным ленточным фундаментом. Но прежде, чем ретироваться...