Избавление от зависимостей — непростая задача. Считается, что курильщикам требуется в среднем 30 попыток, чтобы завязать навсегда. Но есть несколько проверенных методов, которые помогут легче отказаться от вредных привычек. Кто-то способен бросить курить за 5 минут, приняв волевое решение и потушив последнюю сигарету — даже если был заложником этой неполезной привычки многие годы. Но все же чаще отказаться от того, что очень долго было заметной частью жизни, бывает очень непросто. Как же гарантированно избавиться от вредных привычек? Вот семь научно обоснованных стратегий...

Дофаминовое голодание — практика, при которой нужно на время отказаться от того, что доставляет мгновенное, но кратковременное удовольствие. Например, от просмотра очередной серии сериала, скроллинга ленты или онлайн-покупок. Это должно помочь человеку не бояться оставаться наедине с собой, не вскакивать от каждого уведомления на смартфоне и в итоге стать более сосредоточенным. Рассказываем, стоит ли практиковать дофаминовое голодание, в чём польза метода и за что его критикуют. Что такое дофаминовое...